Ни в коем случае не отправляйтесь в парную на полный желудок, это вредно. Но и натощак париться не рекомендуется. Лучше перекусите овощами, фруктами, съешьте что-нибудь легкое.

 

Несколько советов как париться с пользой для здоровья.

Париться лучше утром, после 9-10 ч. В это время организм готов к нагрузке, без которой баня не обходится. Пребывание в парной своего рода тренировка, и в первую очередь для сердца.

Начинайте париться с коротких заходов в парную сначала на нижних полках. Постепенно можете подниматься выше, одновременно увеличивая время. Ориентируйтесь на свои ощущения: вы должны чувствовать, себя комфортно, не нужно ничего делать через силу. Если перед баней вы немного замерзли, то сперва подержите ноги 10-15 мин в тазу с теплой водой, постепенно увеличивая ее температуру. И только после того, как тело прогреется, можно отправляться в парилку.

 

Перед парной желательно помыться и вытереться насухо, так как влага на теле будет препятствовать потоотделению. И не мочите голову, а то в парной она быстро перегреется.
В парилку захватите шерстяную рукавичку для сбрасывания пота. Заодно она поможет очистить кожу от ороговевшего слоя. Войдя в парную, 3-4 мин полежите на нижней полке, привыкните к банному жару. В положении лежа мышцы расслабляются лучше всего, а пар воздействует более равномерно. Не вставайте резко! А перед выходом из парной обязательно пару минут посидите на полке.

 

После первого захода (и между заходами) примите прохладный душ, пару минут походите, а затем 20-30 минут полежите. После второго и следующих заходов душ можно сделать более холодным. Максимальное время , проведенное в бане, для здоровых, подготовленных людей не должно превышать 2-3 часа. Людям ослабленным лучше ограничиться одним кратковременным (3-5 мин) заходом и нижним полком. 

В парилке дышать лучше носом - горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется.

Если веник свежий, его достаточно лишь слегка сполоснуть перед употреблением Если сухой, сперва ополосните, затем положите в тазик с теплой водой и, лишь подержав так немного, добавьте горячую (но не кипяток!) и накройте другим тазом, чтобы веник лучше распарился. Если баня влажная, можно просто положить его для распарки у полка. Веником действуйте плавно, нагнетая горячий воздух и едва прикасаясь к телу.

Вначале несколько раз пройдите по ногам, ягодицам, спине, рукам, затем обратно. Лишь после этого можно легонько постегать себя веником, ладонью прижимая листву к телу.

 

Выйдя из парной, сперва постойте под теплым, а затем слегка прохладным душем. Можно резко на 5-10 с включить холодную воду или окунуться в прохладный бассейн. После этого отдохните, остыньте, хорошенько обсохните. Чтобы компенсировать потерю воды, выпейте травяной или зеленый чай, свежевыжатый сок, минеральную или обычную воду. И лишь потом отправляйтесь домой.

 

 

Не стоит после (как и до) парной употреблять спиртное и наедаться. Не принесет пользы баня вечером, перед сном либо если вы просто устали. А еще не следует посещать баню при простуде с температурой, при обострении хронических болезней, тромбофлебите, с аллергией на запахи и кожными инфекционными заболеваниями. Нежелательны резкие перепады температур при гипертонии.

Парьтесь осторожно, если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением функций центральной нервной системы и у вас пониженный иммунитет. В идеале перед походом в баню нужно проконсультироваться с врачом. Тем же, кто испытал на себе все преимущества бани, пожелаем: «С легким паром!» и "Парьтесь с пользой для здоровья!"

 

В заключение стоит заметить, что распространившаяся мода на занятия сексом в банях, парных и саунах может быть чревата не совсем приятными последствиями. Потеряв над собой контроль, можно либо обжечься самым интересным местом о раскаленные камни, либо наглотаться воды в бассейне, либо заиметь проблемы с сердечнососудистой системой, не выдержав высокой температуры в парилке. У некоторых бизнесменов, злоупотреблявших подобными развлечениями, было выявлено даже особое расстройство — аквафилия, привычка возбуждаться только в воде или вблизи ее. В постели у таких «банных секс-героев» нередко возникали проблемы.